上班族和学生因为平时工作和学习过于繁忙，所以没时间减肥。这两个群体的人经常看着自己肥胖的身材欲哭无泪。到底没时间的胖子怎么瘦身？下面是减肥达人详细的介绍。

　　步行：每天步行上下班可以帮助减肥。很多人都小瞧步行带来的燃脂效果。专家称如果肥胖者能够坚持每天走路一个小时可以在一个月后可以看到体型明显的变化。所以肥胖者将平时坐车的时候全部换成走路可以快速减肥哦。

　　原地跑：原地跑适合所有没时间的朋友减肥。在任何闲暇的时间，在忙碌一天回家之后想要减肥的朋友都可以原地跑起来。尤其很多宅男宅女不想出门的话就赶快原地跑吧。

　　喝水：喝水能够减肥排毒已经成为大家的共识，但很多肥胖者称自己喝口凉水都长肉。造成这种现象的原因在于你身体盐分过多导致水肿。遇到这种情况肥胖者应该继续喝水，喝水可以加快排泄。同时肥胖者平时也可以多吃一些能够利尿消肿的食物，这样可以让你体内多余的水分都被排除体外哦。

　　爬楼梯：无论是上班还是上学每天都需要爬楼梯，不过很多人习惯用电梯代替楼梯，想要减肥的各位不妨试试每天多爬楼梯。调查发现，如果坚持每天爬楼梯三十分钟，可以在一个月减掉4kg-7kg体重哦。

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