一个月有30天左右，每一天女性的身体状态都不同，想要减肥女性朋友需要根据这一个月的时间合理安排。下面是女性一个月减肥日记，和减肥训练营一起看看吧。
 

 

　　月经开始后第1-7天：这个时间段属于减肥滞留期，这时候女性的身体处于疲惫状态，无论是激素分泌还是新陈代谢都较差。这个阶段女性减肥应该以强度较低的运动为主，饮食上也应该多吃补血和补铁的食物。

　　月经后第7～14天：这个时间段属于减肥高峰期，女性应该抓住这个减肥阶段。女性朋友在这个时间段应该多做运动，每天保证运动的时间不低于40分钟。饮食上要多吃高纤维食物，这些能帮助女性朋友排毒瘦身。

　　月经后第14～21天：这个时间段属于减肥平台期，这是女性减肥陷入瓶颈。这个阶段女性的体重迟迟不见下降，同时皮肤状况还是变得不稳定，身体各项机能开始降低。在平台期女性朋友除了坚持有氧运动之外，还应该配合力量训练，这样可以更快的突破平台期。饮食方法依旧以清淡为主，千万不要吃高油脂食物。

　　月经后第21～28天：这个时间段属于减肥慢性期，这个阶段女性的减肥速度变得很慢，有时候花费很大气力体重降低却很少。女性朋友这时候可以做瑜伽减肥。饮食上多吃些易于消化的清淡食物，尤其多吃绿色的蔬菜和水果，而且不要吃太咸的食物会导致水肿。
 

上一篇：没时间的胖子怎么瘦身

下一篇：适量的运动会达到减肥的目的