现在的很多人都不喜欢太消耗体力运动，因为会留大量的汗，但却仍在追求完美的身材，那他们到底都是如何做到不剧烈运动还能减肥的呢？其实有一种叫做饮食减肥的方法，想知道吗？那么现在就跟在减肥训练营的步伐一起来看看减肥达人是如何靠饮食来减肥瘦身的吧。

　　减肥小能手——蔬菜
　　想一想，每当你在吃饭时，你的父母是不是总让你多吃点蔬菜？这是因为蔬菜里面含富含维生素，而维生素是营养的来源，是孩子生长的所必需的。而对于减肥者来说，蔬菜里含有的大量纤维质才是重点。因为它们可以促进肠胃蠕动，并且有效的改善人体对食物的吸收，因此可以增加人体的饱腹感，减少人体进食量，进而减少热量的吸收，进而起到减肥的作用。

　　减肥小能手——水
　　当你在家时，你的父母会不会经常叫你多喝水，那是因为水是人体所必需的物质，它不仅可以补充流失的水分，还可以降火气。重要的是，对于减肥者来说，喝水的好处有很多，它不仅可以增加人体的饱腹感，减少进食量，进而减少热量的吸收，从而达到减肥的效果，并且如果在饭后三十分之后饮用一杯水，不仅能让身体消化功能变强，还能帮助维持身材，从而起到减肥的作用。

　　虽然说可以靠饮食来减肥，但想减肥也不能只是单纯靠饮食，还是要有适当的运动才行。我们可以不选择剧烈的运动，可以在吃完饭后散散步消消食或者爬爬楼梯，总之，适当的运动配合着饮食才能达到最好的减肥效果哦。

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