以前没有发现肚腩对于我们来说有多大困扰，但当工作以后，长期坐着，出现小肚腩，肚腩越积越大。这时候肚腩成为了我们的困扰，该怎么让肚腩变小呢？让减肥达人减肥训练营来告诉你：

　　1.病入口如，注意饮食
　　产生小肚腩的罪魁祸首是便秘，排毒的食物对便秘有一定的帮助，有效防止便秘。蔬菜和水果是最佳的选择，有效方式便秘，还能慢慢燃烧腹部脂肪，减少总热量的摄取。

　　2.平时多做些腹部运动

　　平时在上班的时候，坐的甜酒，可以做些小动作，比如坐一会，就收紧腹部，深呼吸。收紧腹部，抬头挺胸，间断地做这些动作，可以促进腹部脂肪的运动。加快脂肪的燃烧速度。对肚腩变小有一定的作用。

　　3.坐姿正确   
　　坐姿一定要正确，挺直腰板端正坐姿，如果弯腰驼背，腹部会堆积赘肉。坐着的时候应该双肩向后，收起下巴，下背部撑著椅子以保持小腹肌肉紧绷。

　　4.多喝水，少喝碳酸饮料
　　起床的第一件事就是喝一杯温热的开水，这样能促进肠胃蠕动，帮助体内把毒素排出体外，有效减少小肚腩的机会。一个正常人每天会消耗大约2000ml的水，作为女性更要及时给身体补充水分，但是不要在短时间内喝太多的水，不然会产生渗透的作用。

　　简单的几个动作对于想减肥的你还是很有效果的。只不过很多人不去坚持罢了

上一篇：替代节食减肥的健康瘦身方法

下一篇：没时间的胖子怎么瘦身