运动是一种十分健康平稳的减肥方式，通过运动减肥成功后，身体会更加健美，并且不会反弹，具有很长久的效果。减肥达人都知道，在减肥训练营进行运动是十分有效的减肥方式，相比于吃减肥药或者是节食减肥，他们更倾向于选择这种方法。但是运动减肥也不是随便就可以进行的，它也有一定的注意事项，只有按照最规律最科学规则来进行，才能真正事半功倍，让自己拥有健美的身材。

　　运动之前要做好准备，做好身体拉伸
　　很多人到了健身房，第一件事就是跑到自己最喜欢的运动器材面前运动，事实上，这种行为是十分错误的。最正确的方式应该是首先做好拉伸，运动前有一套拉伸运动，我们在减肥运动之前应该充分拉伸自己的身体，对自己的身体做好预热，才能防止运动中抽筋，不至于使自己在运动中受伤。

　　运动要选择自己适合的运动方式，量力而行
　　有一些运动减肥鸡汤中总是鼓励人们发挥自己的潜力，要坚持不放弃，殊不知在实际情况中，这种心态会产生不好的后果。减肥运动应该要选择自己适合的方式，同时要学会量力而行。如果在自己不适合的方式中坚持，会很快丧失运动兴趣，不长久。在运动中要对自己的身体状况有一定的了解，不要盲目坚持，否则会发生肌肉拉伤的情况，得不偿失。所以在运动之前应该咨询健身教练，选择最适合的运动方式。

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