虽说运动减肥不分时间、不分地点、不分年龄，但在合适的时间做适合运动才有利于减肥，现在很多忙碌的上班族想减肥，却有困扰——时间安排不自由，没办法好好的规划饮食和运动，在这种情况下，一份全面的运动减肥时间计划就尤为重要了。下面减肥训练营的老师发福利啦。

　　一．早晚运动最为关键，要把握好机会
　　如果早上能够早起的朋友们可以选择在早上运动，不宜吃完早餐就马上运动，运动前可以先补充一些能量，比如喝一杯蜂蜜水再去运动，运动的时间根据个人情况而定，如果时间比较紧，就尽量于活动结束后的半小时内摄取少量的早餐，如果上午肚子饿的话，可以饮一些酸奶调节饥饿。另外，早上室外的温度比较低，不宜很早的进行运动。紧接着是晚上运动，一般情况下晚上是大家最灵活的时间，如果可以的话，傍晚6点左右吃饭，晚上8点左右运动，是最好的时间，太晚运动容易影响睡眠，运动结束后，不宜大吃大喝，这样会让肠胃负担过重，反而增肥。

　　二．中午运动要少量，给身体一个缓冲的时间
　　中午是大家最容易疲惫的时间段，不太推荐大家运动，但中餐对于减肥来讲是尤为重要的一餐。在中午不好安排运动的情况下，控制饮食是最正确的方式，午餐相对于早餐和晚餐来讲要减少分量，减肥者最好以清淡的饮食为主，午餐属于正餐，减肥运动最好在正餐至少两小时后在进行。

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