运动减肥我们都知道，很多人想要在最短的时间内达到减肥的效果，那么就一定要遵循运动的规律，这样才能最有效的达成目标。我们观察，减肥训练营中教练在指导学员时，都不是盲目的，在时间安排上也遵循了一种规律，是怎么样的呢，现在我们详细介绍一下。

　　上午适合进行肌肉训练
　　早上起来，人们精力比较充沛，适合进行一下运动量比较大的运动项目，可以进行肌肉训练，这个时候的训练更加能看见效果。早上是不适合进行有氧运动的，植物在经过一个晚上的呼吸作用后，到早上氧含量并不是十分丰富，不具备进行有氧运动的条件。所以一般的减肥训练营中都会在这个时候选择进行无氧运动，即运动量比较大的训练项目，早上精神比较好可以承担这样的运动量。

　　下午适合有氧运动
　　经过科学的研究，下午2点到4点是空气中氧气含量比较大的一个时段，并且在这个时间段人的精力并不是十分充沛，所以，可以进行一些运动量比较小的有氧运动，比如跑步、瑜伽、游泳等运动。这些运动项目可以有效塑造健美体型。

　　晚上可以在床上进行一些小运动
　　睡觉之前，我们可以在床上进行一些睡前瑜伽，不仅可以运动减肥，保持体型，还能帮助入睡。这些运动一般动作十分简单，并且很轻柔，很适合女性，可以帮助舒缓身体的疲倦，快速睡眠。

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