对于想要减肥瘦身的人来说，可能潜意识里就会选择有氧运动来减肥，就这本质来看似乎是没有错的，然而当你深入研究的时候，你可能会发现很多问题，首先长期单一的有氧运动对于实际的减肥效果其实没有想象中的那么好，这个时候你就应该引起注意，而不是认为运动并不能够减肥，当然运动和饮食的结合也是比较重要的，这在减肥训练营中都会有所介绍。结合了饮食搭配的良好习惯，从本质上改善体质也能更快的促进减肥。

　　有氧运动前后摄取的食量
　　什么样的运动被成为有氧运动呢？用通俗的话来讲主要就是以长时间的消耗为主，不感到累却能消耗大量的热量，主要是以燃烧脂肪为主的一种锻炼方式，甚至能够在一定的程度上促进人体的新陈代谢，随着时间的推移，人的气质也会有所提高。而有氧运动一般的特点就是时间长，比如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，这些运动几乎是比较容易的，因此要想做好就需要时间来过度。在这这之后可以适量摄取盐水来补充流失的水分，也可以吃些水果来增消耗过多的能量。

　　在选择的食物也是有一定的讲究的
　　单方面的运动都会比较难成功，只有互利互惠的方式才能够得到想要的结果，因此最好就是将运动和饮食完美的结合在一起，通过合理的饮食搭配，强有效果的运动方式结合最终最终达到想要的瘦身效果。

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