肥胖，不但影响了我们的正常生活，还让我们变得不自信，变得越来越羞于见人，越来越讨厌运动，一部分青少年的肥胖者，会因为懒惰通常会选择不运动的懒人减肥方式，药物减肥。一些爱美的女性也为了不完美的身材而苦恼但是他们更多的是参加减肥训练营。对于美是人不断的追求。其实，减肥很简单，而通过运动去消耗身体多余的热量是一种有效，并且科学的办法。

　　运动减肥是怎么定义的
　　运动减肥，是为了达到减肥的目的，采用运动的方式。运动减肥包括很多种运动，包括跑步，走路，舞蹈，瑜伽等等。运动减肥原理是增加肌肉强度，减少肥肉储存，消耗多余能量。

　　运动对于减肥有什么优势
　　运动减肥主要是通过运动来达到增加消耗的作用，不会像药物减肥这样带来副作用，运动减肥通常选择的是有氧运动，有氧需要坚持较长时间，可以锻炼人的意志力，塑造一个积极乐观的个性，不单单改变了身材，精神上也变的健康。

　　运动减肥要怎么实施呢
　　运动减肥由于需要的时间比较长，需要根据自己情况，先制定专属自己的减肥方案，每次运动都要鼓励自己，努力向目标靠拢。二需要选择合适的运动量。关注自己的身体情况，每天的运动量不能太少，但也不能太多。三需要选择合适运动方式，运动不分早晚，骑自行车上下班也是一种运动减肥的方式，不坐电梯，爬楼梯也是，生活中很多的便利都会造成懒惰，但是减肥中的你不能懒惰哦。

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