很多人觉得运动减肥都是一些长的肉肉的人才需要去做的，但是其实不是这样的，运动减肥是一种健康有益的运动方式，虽然加了减肥二字，但是对于身体是完全没有伤害的。而且如果做的好的话，对自己身体的益处是很大的。不管如何，都是通过运动来使自己的身体变得更加的健康亦或是柔韧。一个缺乏锻炼的身体，即使是瘦，也只是一个没有健康美的瘦。现在减肥训练营提倡的都是健康的生活控制体型的方式。

一、运动减肥的好处

运动减肥是一种很好的健康减肥的方式，促进新陈代谢。运动能恢复对人体新陈代谢的调节，有些时候人体的新陈代谢都不能正常的原因就在于生活作息的紊乱，而运动可以帮助调节，消耗掉多余的脂肪，促进脂肪的代谢。同时也可以阻止脂肪形成，运动是可以使人的身体动起来，消耗掉多余的热量和糖份，减少了脂肪的形成。

二、运动减肥的类别

运动减肥主要分为耐力性运动、力量性运动和球类运动三类。耐力性运动比较适合的是肥胖者，因为肥胖者体内的脂肪比重比较大，而脂肪基数大就比较容易减，通过长时间的运动可以使热量的大量消耗。而力量性运动主要是针对肌肉力量的锻炼，不仅仅可以消耗脂肪，而且对于体质的要求是比较高的，而球类运动则是一个集趣味和锻炼于一体的运动，球类可以锻炼手臂以及腰部的柔韧，这些都对于身体有很好的帮助，体质好的可以选择羽毛球，网球之类，如果不是那么喜欢激烈的可以尝试一些比如保龄球之类的球类活动。

　　　

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