现在有很多以水果代餐的妹子，他么认为这是一个很好的减肥饮食安排，但是忍饥挨饿吃了好久好久的水果，但是体重并没有明显的下降，这是为什么呢？减肥训练营营养师给出了下面的答案。

　　不能把水果当饭吃
　　都说多吃水果，有的MM就盲目的想通过只吃水果来达到瘦身效果。甚至有“三日苹果餐”这类快速减肥法。虽然水果含有丰富的维生素，但它缺乏人体所需的碳水化合物和蛋白质。刚开始你以水果代餐，会瘦的很快，但是一旦恢复正常吃饭，会加速体重的反弹。这样瘦下来的体重，只是水，不是脂肪。何况，计算一下你的热量摄入，会比吃饭更吓人。半个中等大西瓜的热量相当于三碗米饭，你还不一定吃得饱。想要代替米饭的话，建议食用豆类、五谷粥类、或粗粮鸡蛋。

　　不能在饭前饭后吃水果
　　水果中含有大量的果酸，假如饭前空腹食用，胃不好的人会肚子疼，即使健康的人，长此以来也会导致胃功能下降。而吃饱饭又继续吃水果，容易腹胀，消化变慢，反而更容易囤积脂肪，导致变胖。建议在饭后2小时吃最佳。

　　一些高热量的水果
　　西瓜：90%都是水分，含糖量也多，摄入过多，也不好。
　　荔枝：100g荔枝有90千卡的热量，不知不觉你会吃掉很多也感觉不到饱腹。
　　芒果：100克的芒果中，含糖量14～16%，脂肪16.1%。多吃的话糖分会转化为脂肪

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