每个肥胖的朋友几乎都有一个梦想，那就是自己可以减肥成功，拥有完美的身材。但是身体的健康也是很重要的，减肥达人封闭式减肥训练营推存通过运动来减肥，而不是节食等较为安逸的对健康不好的方法。但运动也有些地方需要重视。

　　热身一定要有
　　人体的脂肪消耗是一个漫长的过程，在你感觉到全身发热并且开始出汗时仅仅表明你的脂肪才开始进入燃烧状态，而这个过程一般需要15分钟，也就是热身。所以热身会让你的脂肪在你正式开始运动后可以迅速燃脂。当然，这样也可以保护你自己不受伤。岂不是一举两得。

　　运动强度要够
　　在运动的过程中，强度一定要够。有氧运动的运动强度至少要让每分钟心跳达到80~120之间。否则效果是不太好的。就像我们平时逛商店，虽然整整一天下来也是腰酸背痛，但是燃脂率还不如一小时的快走。所以，要想减肥，做的强度就必须要坚持30分钟以上，这样才可以燃烧更多的脂肪。记住要选择一些虽然让你有些喘又不会太喘的运动，可以坚持30分钟以上。

　　运动后要注意
　　在运动后30分钟以内不能吃东西。因为此时的肠胃血管处于收缩状态，吃东西的话会影响消化。当然，也不可以喝太多的水，否则在水分进入血液后会增加血液循环，使心脏的负担加大。但是应该喝适量的水以补充在运动中所缺失的水。

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