我们每个想要减肥的人，似乎都坚持通过自己觉得还算可以的减肥方法来减肥。但是，正是由于我们过分想着结果，将一些需要注意的问题忽略了，当然减肥的效果也就大打折扣了。减肥达人运动减肥训练营常常提醒人们要注意减肥的每一个步骤。下面我以运动为例，说说运动的注意问题。

　　鼻子呼吸很重要
　　在你运动的过程中，应该努力通过鼻子来吸气和呼气，尽量不要用嘴巴来呼吸，因为这样可以稳定你的心率。因为当心跳达到一定的程度，你就会感到喘不上气来，就会产生放弃的念头。这样，你的燃脂就会减少。而相反，如果你可以控制心率，就可以提高自身的耐力，燃烧更多的卡路里。也许刚开始你会感到不适应，但是不要泄气，联系几次后就会好很多。
  
　　运动后需注意的事项
　　当我们运动后，身体会产生大量酸性物质，所以可以吃一些水果和蔬菜。当然也需要饮用适量的水，但是，在30分钟内最好不要进食，因为此时的肠胃血管处于收缩状态，吃东西会影响消化，从而阻碍减肥。

　　集中注意力
　　在运动的时候要集中注意力，因为意念其实是一种特别神奇的东西，当你锻炼到身体的某个部分时，那么就将全部的注意力和感觉也都放在那个部位，你会发现锻炼的效果是极好的。比如在进行腿部运动时，结合动作，将注意力放在腿部，你会发现你的步伐更加有力。减肥额效果自然就高了。

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