在很多有氧运动操中，pump it up作为其中的佼佼者，也是很多减肥达人所推崇的减肥运动之一。减肥训练营内也有这类课程的安排，今天减肥达人减肥训练营就为大家介绍下这项减肥操吧！

　　学pump it up的注意一二
　　在我们进行学习pump it up时，因为这是一个有一定运动弹跳性的，所以我们需要穿戴拖性比较好的运动内衣去进行，同时注意在生理期间，尽量不要做一些太过剧烈的运动，而应该进行一些类似于瑜伽的舒展运动会对女性身体好一些。还有一个小知识是，在我们进行运动减肥后，通常会流大量的汗，在这之后如若不进行处理，那么很容易会感冒等，所以可以在进行完激烈的运动后，再做一些舒展运动之后进行一个愉快的热水澡，这既保护了身体的健康，又不失为一个舒适放松的方式选择。

　　PIU的版本选择
　　对于piu来说，目前有四个版本是大家使用最多的，分别是04、05、07和12版本的，分别各有不同的针对和强度。04版本的是四个版本中较为简单的，也是对于一些新手来说比较容易上手的，大约观看学习视频视频几次后就能很好的跟上，这个版本针对了全身范围的瘦身，尤其是腿部，他的动作虽然容易上手但是幅度大，做的时候动作一定要到位。05版本相对04来说，强度小了很多，但它是针对腰腹部尤其是学生党和上班族腹部赘肉较多的人去来说是很适合的，有效塑形了腰部和臀部。而07和12版本较为丰富了形式，使之像跳舞一样，喜欢跳舞的人不要错过这一版本的。

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