跑步是减肥达人们共同推荐的减肥的好方法，在所有的想要减肥的人中，基本都是从跑步开始的，坚持下来的效果是非常显著的，不管是到健身房还是在操场还是在路上，跑步不仅可以瘦腿，也能对全身的脂肪和肌肉进行锻炼，达到全身减肥的效果，跑步有什么优点呢，为什么受到了这么多人的推荐呢，在减肥训练营的经验中，我们能够知道很多跑步带来的好处。

　　跑步能够让心脏变得更加的健康
　　跑步的过程中，需要呼吸，需要心脏的大量的供血，在进行跑步的途中，对心脏的考验和负荷都是比较大的，长期的坚持跑步锻炼的话，加快了心脏的血液循环的系统，能够加快新陈代谢将废物排出体外，还能够进行预防，预防很多种的心脏的疾病。

　　能够让减脂瘦身变得事半功倍
　　所有的运动减肥的人都知道这一点，跑步对于减肥来说，是非常有效果的，就像是减肥的必经之路，刚开始的二十分钟的时候，身体是通过消耗身体内部的糖原来进行身体的提供能量的，但是在之后的时间里，就是直接的通过消耗脂肪，这也就是为什么能够来达到很明显的瘦身的效果。

　　减肥达人还说可以较低血脂
　　跑步不仅仅是一项减肥的运动，在众多的实验中还发现，血脂和胆固醇出现的最主要的原因，是在于人体的心血管中的杂质，而跑步加快血液的流动，有效的降低血脂和胆固醇。

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