每一个觉得自己胖的人都希望自己能够尽快瘦下来，那么究竟有什么办法能增加运动减肥的效果呢？减肥达人训练营作为目前国内时尚，流行的高端度假式减肥机构，一直倡导健康的减肥理念，这就是运动减肥，运动能增强人的心肺功能，促进血液循环，减少心血管疾病的发生。最重要的还能帮助您消耗多于的脂肪，减去体重，塑造体型，整个人从心理到生理都更健康，但是运动减肥需要坚持较长的时间，掌握一些小诀窍能增加运动减肥的效果。

　　首先需要关注自己的饮食
　　很多人把运动当做是万能的减肥方法，于是逐渐忽略了去关注自己的饮食。实验证明，你在运动场上挥汗如雨运动了一个小时，但是如果你忽略了饮食上的问题，那么这样的劳动成果可能会轻而易举地被被可乐，汉堡的热量抵消掉。运动减肥的同时也要注意自己的饮食，不能随便进食，这样才能增强运动减肥的效果。比如，每天的早餐，你可以选择燕麦和脱脂牛奶，燕麦不易消化，往往只要吃少量就能产生饱腹感，减少对其他食物的进食。每天的午餐你可以适当地选择一些肉类和海鲜，因为早晨的工作已经消耗了一部分的原糖，为了满足下午工作所需的能量，还是要适当地补充淀粉。每天的晚餐尽量控制，一般5到7分饱就好，不要吃宵夜，早些睡觉。

　　饭后的习惯会影响身材
　　很多白领一吃完饭就坐在椅子上开始工作，坐姿也是极其的不规范。饭后确实不适宜运动，但是你可以选择站一站。将军肚，游泳圈都不是在一朝一夕产生的，和平常的生活习惯有十分密切的联系，纠正坐姿，适当站一站，散个步在接着工作吧！

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