运动减肥中的间歇性训练有着较好的效果，在间歇性训练的同时加上一定的对抗性训练以及合理的饮食将有着一定的减肥效果。从市场减肥方法来看无论是药物减肥还是运动减肥甚至借助器材减肥以及饮食减肥都有一定的注意事项，那么正确的运动减肥方法有哪些呢？和减肥训练营一起来看看吧！

　　运动减肥之适量的运动
　　无论是肥胖者还是非肥胖者适量的运动对身心健康有着一定的优势，试想摄入一定量的食物之后就躺下甚至坐着不同不仅不利于消化其次有助于后期增肥。运动减肥可以增强体质其次有益于身体健康。但是对于运动减肥来讲要做好热身工作防止后期拉伤等。一般的运动减肥项目有跳绳、跑步、羽毛球以及乒乓球等，凡是可以全身运动的项目长期坚持都可以起到减肥的作用。

　　运动减肥之游泳减肥
　　在众多运动中游泳则是一项有氧运动，对于游泳来讲所消耗的热量也是很多的。由于水中的传热性相当于空气的二十几倍，因此在水中停留几分钟时间所消耗的热量与空气中2小时的热量相同，由此看来游泳有着一定的减肥效果，其次有着更好的塑身效果。

　　运动减肥之变速跑
　　人们常说的变速跑则是忽快忽慢这种跑步方式，这种方式简单随意，没有一定的规则，简单实用，其次对于快跑和慢跑两种方式通过完美结合可以实现消耗糖以及消耗脂肪的效果。

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