“管住嘴，迈开腿”是大家公认的减肥常识，不过很多久坐办公室的朋友因为没时间所以很少能通过运动减肥，到底久坐办公室通过哪些方法能减肥？下面是减肥达人的详细介绍。


　　1、经常走动。研究发现，长期久坐身体会产生严重不适感，腹部会堆积大量赘肉，所以肥胖者应该每隔15分钟站起来做下拉伸或者来回走动，如果工作繁忙可以尝试5分钟改变一次坐姿，这样也有助于减肥。

　　2、利用闲暇时间运动。久坐办公室的人虽然工作很忙，但绝不是一点休息时间都没有。小编建议白领在休息时间不要只顾着上网，可以多做俯卧撑或者拉伸等运动，这些运动都是很不错的锻炼方式。有些肥胖者为了提高减肥效果会选择原地跑，坚持每次原地跑十五分钟，每天跑三次，这样可以快速燃烧脂肪，减肥效果特别好哦。

　　3、爬楼梯减肥。上班族多用电梯代替楼梯，但是想要减肥的朋友应该尝试爬楼梯。爬楼梯属于有氧运动，它的燃脂效果远远高于其他运动，所以肥胖者不妨多爬楼梯。

　　4、多喝水。平时上班的时候一定要多喝水。喝水是一件很简单的事情，但它却能带来极大的减肥效果。喝水不仅有助于减肥还能排毒养颜，所以上班族从现在开始喝水吧。

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