步行是我们日常生活中的常态，我们只要动起来基本都处于步行的状态。步行虽然不是强度很高的运动，但是长时间步行还是能取得不错的减肥效果。如果是严重肥胖患者或者身体虚弱者可以利用步行减肥哦。下面小编告诉大家步行减肥多久能瘦身成功。  　　1、步行虽然是低强度运动

　　但是步行也根据速度的不同分为缓慢步行、中毒步行和快走步行以疾走步行。不同的步行速度其脂肪燃烧的情况不同，步行的速度越快肥胖者的燃脂效果越好。专家研究发现，如果肥胖者每天的步行速度为缓慢，每天步行15分钟，可以燃烧的热量为9卡路里。如果肥胖者用同样的速度每天步行15分钟，可以燃烧的热量为25卡路里。如果肥胖者每天的步行速度为中度，每天步行15分钟，可以燃烧的热量为36卡路里。如果肥胖者每天的步行速度为快走，每天步行30分钟，可以燃烧的热量为129卡路里。从数据上我们可以看出如果肥胖患者坚持每天步行三十分钟就能取得不错的减肥效果。

 

　　2、肥胖者想用步行减肥除了每天坚持步行三十分钟以上之外

　　还需要注意两点。第一，调整走路的方法，快走的同时配合踢腿，动作放大，这样可以达到不错的瘦腿效果。第二，浮肿行走，因为增加了总量所以提高了步行的强度，减肥效果也会因此增加。

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