我们生活中常常遇到这样的事情，明明两个人每天运动的项目相同，运动的时间相同，但是最后的减肥效果却不同。之所以产生两种效果主要是因为肥胖者做了不对的事情导致减肥效果大打折扣。下面小编盘点让运动减肥大打折扣的4件事，一起看看吧。     第一：运动后立即蹲下或躺下

    运动结束后，肥胖者因为太累所以立刻蹲下或者躺下，这种行为会引起肥胖者身体不适。因为运动结束后，肥胖者的身体机能需要一段时间的平复才能恢复正常状态。如果肥胖者立刻停止运动会出现头晕、眼花、甚至昏倒的症状。而且这种行为会让肥胖者的小腿变粗，所以为了减肥和身体健康着想运动结束后一定要做伸展运动。



    第二：运动结束后盲目进食

    肥胖者在运动结束后往往会感觉饥饿和胃口大开。很多肥胖者因为运动过程太过辛苦所以会产生补偿心理，所以会大吃大喝。但是这种行为会提高身体摄入的热量，同时还会增加肠胃的消化负担，所以小编建议大家运动结束后应该控制食物的摄入量。



    第三：运动的时间过长或过短

    运动减肥讲究科学性，最好的运动时间应该在30分钟-60分钟，如果运动的时间过短，脂肪还没有燃烧，所以减肥效果不好。但是如果运动的时间过长，会给肌肉和关节造成压力，给身体带来负担，所以运动的时间一定要把握好。

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