健康的观念逐渐的深入人心，越来越多的人加入到了运动减肥的行列，虽然还有一小部分的人因为某些原因仍然在继续着节食，减肥药这类不健康的减肥方式，更多的人都会选择锻炼的方式来进行体重的减轻。但是运动的方式非常的多，选择哪一种比较好的呢？减肥训练营的老师说，如果您时间较少，体质一般，可以试试跳绳哦。

　　跳绳是一种很好的减肥方式
　　一般如果一分钟算跳绳两百下的话，那么基本上一个小时，我们就可以消耗一千三百多大卡的热量，因此，可以这么说，这种锻炼方式是一种消耗热量很大的运动方式。而且比起一些跳舞或者是跑步机的运动方式，这种锻炼的方法对于场地以及器材的要求来的更加的低，而且方式也非常的简单。除了我们可以对我们的下半身进行锻炼之外，手臂已经肩膀也能够得到一个充分的运动，是一种简单高效的运动方式。

　　跳绳有什么诀窍吗
　　跳绳可以起到减重的效果，但是前提我们也要掌握相关的运动技巧才可以。而在跳绳的时候，我们可以双脚离地同时进行，也可以单脚轮流跳，两种方式都可以进行，大家可以按照自己的喜好来进行。一把规定的话，五分钟作为一个运动阶段，一天可以进行五到六个阶段，等适应了这种运动方式之后，在原有的基础之上加大运动量，如果想要更好的运动效果的话，那么可以采用多样花式的运动方式来进行。

上一篇：居家减肥运动，呼啦圈

下一篇：减肥训练营：儿童瘦身要做哪些运动