当我们进行运动减肥的时候，通常会发现这样一种现象，减肥到一定程度，体重会有轻微的上浮。难道是我们的减肥也会遇到瓶颈？这是怎么一回事呢？听听我们的减肥达人怎么回答吧。

肌肉增重还是脂肪增重

通过一段时间的运动减肥后，几家欢喜几家愁。有的朋友体重数字一路下行，而有的朋友体重减轻后又保持稳定甚至开始缓慢增长。这是怎么一回事呢？首先我们要搞清楚自己体重增加的原因是肌肉增重还是脂肪增重。我们知道运动不但能够帮助我们减脂还能帮我们增加肌肉。如果我们增重的原因是肌肉越来越多，那么这是一件好事，不论是在健康程度还是力量增长上，我们都取得了重大突破。但是如果增加的那部分重量来自于皮下脂肪，那我们就应该好好反思自己的减肥活动了。看看自己在运动减肥期间的饮食是不是合理。或者是，体重一开始下降就终止了运动也会导致体重的反弹。

体重反弹怎么办

上面我们分析了体重反弹的两个主要原因，肌肉增多导致的体重上升是正常的，也是健康的。我们不必过于在意。而因为皮下脂肪含量增多而导致的增重我们就要关注一下。首先我们应该保证持续的运动，也就是在运动减肥的过程中严格控制时间，不能操之过急一看到体重下降就停止运动。另外，我们需要在饮食习惯上进行调整。比如多吃一些卡路里低的蔬菜水果，像谷类食物尽量少吃。

　　　

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