对于肥胖患者的饮食结构问题，很多人都对间断性禁食有兴趣，也有不少人尝试了这种方式去减肥，但是对于饮食控制来减的肥是会在短时间内反弹的，因为，控制饮食往往会导致人的新陈代谢减慢。一旦饮食受不到很好的控制就会使体重增加，而此时的你先前做得一切努力都白费了，所以下面就让我们一起跟着减肥达人训练营来学习进行适当合理的运动减肥吧。

运动减肥的理论

减肥都是需要自身的运动的，当然在理论上任何形式的运动都是对减肥有利的，因为，减肥说简单一点就是通过合理的减少摄入量，并提高新陈代谢来对自身能量消耗的一个过程，长期如此，在身体的一个负增长的一个环境下，就达到了减肥瘦身的效果。比如像慢跑、健身操、动感单车等都是属于中低强度的有氧运动，对于肥胖人群来说都是一个很好的选择，当然这个有氧运动必须持续40分钟以上，以达到一个最好的健身效果。

大强度间歇运动

很多的减肥人士可能会因为长时间的去坚持某一项运动而感到乏味，不能坚持下去，有放弃的念头。近几年有一个全新的理念-大强度间歇运动，这指的是在一段时间内进行大强度的运动，并在之后有一段的恢复期，在进行多次的短时间、高强度并充分休息之后，或许对于减肥人士很适合这种方法。

　　　

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