其实，要想减肥是非常简单的一件事情，因为在日常生活当中，减肥方法是多种多样的。有的人运用了运动减肥法，也就是要想减肥，就必须通过不断的运动，还有的人运用了饮食减肥法，就是要不断的控制自己的饮食，还有一些人参加了减肥训练营或者夏令营，然而作为肥胖者而言，要想在最短的时间内达到减肥瘦身的目的，就必须要坚持不断的运动以及控制自己的饮食。接下来小编为介绍一下户内外运减肥的方法。

简单的减肥操

当你坐在沙发上没事干的时候，不妨可以试试。第一步，转腰：坐在沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒左右再做3次换边做。第二步，侧腰：靠着沙发把手，身体轻松往外延伸，停顿5到10秒后换边，轮流做三次。第三步，提臀缩复：坐在沙发前沿，双手扶着沙发手把，双脚并拢屈膝向上抬起，每次提起停顿2秒再放下，来回10次。如果每天做上3次的话，会有很不错的减肥效果。

呼啦圈转起来

在家里客厅里就可以将呼啦圈转起来。呼啦圈是全民皆爱的的活动，简单又有趣，在玩耍中就将身上的脂肪甩掉了。但是要记住，运动的时间一定要够长，否则起不到减肥的效果。

拉伸身体

人之所以肥胖，是因为脂肪全都囤积在了一起，要想减肥，必须燃烧脂肪，如果每天能对自己的身体进行长时间拉伸的话，不仅对身体发育有利，最重要的还能瘦身。

　　　

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