关于减肥的话题真的是经久不衰，小编每天都要被人问十次最快最有效的减肥方法。为了让这个问题不再困扰小伙伴，减肥训练营特意将以往的一些要点进行了总结。下面就列举几个有效简单的方式。

1、拒绝高热量

高热量食物是减肥的死敌，如果一边喊着减肥的小伙伴，一边还不忌口。薯片、油炸食物、奶油还在大量地食用，那么小编只好跟你说：放弃吧！你再减几年也瘦不下来的。饮食上肯定是要以清淡为主，多吃一些粗纤维的水果和蔬菜，促进肠胃的消化功能，及时将身体内的排泄物排泄出去，不要让身体处于便秘的情况。

2、把水当饮料喝

很多小伙伴喜欢喝饮料，尤其是汽水。但是其实汽水喝多了是非常不好的。一天我们要增大水的饮用。早上起床，空腹先喝一杯温水。让肠胃先清理一下。然后每餐饭钱，先喝一杯水，再开始吃饭。因为水会占用一部分的胃的空间，减少人体对食物的摄入。其余的时间里，多喝水。出去吃饭也不要喝饮料，就只喝水。坚持一段时间，就可以看到功效。

3、记录自己的饮食

这个方法就是随身携带一个小本本，将自己一人所吃的食物详细的记录下来。这个方法的目的也是要让人减少食物的摄入。因为看到自己吃了什么，就会下意识的进行控制。所以专家表明，这个方法可以让人减少百分之十五的食物摄入。

　　　

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