对于现在很多人来说，减肥是他们口中每天都喊着的事。但是，却很少去实践，也有很多坚持不下去，最后失败的人。这个时候，我们就得仔细说说减肥到底应该怎么样了。对于减肥来说，首先就是要健康，其次就是要合理，最后就是坚持。所以能够完全符合以上三点的就是运动减肥了，但是并不是说所有的运动减肥都可以达到减肥的效果。那么接下来我们就跟着减肥训练营一起来看看如何有效合理的制定一套运动减肥方案。

明确自己的体质，减肥方案要适合自己

我们可以发现，生活中有些人每天吃3碗饭也不会胖，而有些人喝口水都会胖。这就是我们每个人的身体状态上的差别。因此在运动减肥这件事情上也不可以一视同仁，还是需要具体情况具体分析的。所以想要减肥的人，要先知道自己属于什么样的体质，以及自己在体能方面的承受能力到底如何。只有这样才可以制定出完全适合自己的运动减肥方案，而且在效果上也会更加好。

明确运动的时间

对于很多减肥的人来说，往往掌握不好运动时间这个度，要么就是运动过度，要么就是没有效果。所以运动减肥的技巧之一就是要合理把握时间。比如在跑步时间上，可以看看跑到自己刚刚可以出汗的时间是多久，因为这个时候说明我们的身体开始进入了运动的状态，在接下来的时间里运动效果会比较好。

　　　

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