很多女性对于减肥操都有所了解，也曾坚持过一段时间，但是很多时候因为种种原因而放弃减肥。现在，西宁减肥训练营为大家介绍一些简单的减肥操，适合大家随时随地进行，只要每天坚持十分钟，长久下来，定能瘦出完美身材。

　　减肥操第一步：
　　离墙一手长的距离，双脚并拢、收腹站立后，上半身前倾，用手撑住墙面。右脚向后方抬起至地面平行，保持这样的动作三十秒。接着，再换一只脚重复这样的动作。左右动作为一组，每天坚持十组效果最佳。

　　减肥操第二步：
　　一手扶住墙面，双脚分开大于肩宽，另一手插于腰间。然后，上半身保持不动，下半身重心下压，让大腿和地面保持水平。这样的姿势保持十秒后，恢复站立，接着重复十组即可。

　　减肥操第三步：
　　站在椅子背后一米处，双手伸直并抓住椅背。然后，右脚下压，左脚搭在右脚上，让右脚大腿和地面保持平行。同时，尽量让腹部和左脚贴近。这样的动作保持三十秒，在换一只脚进行。每天坚持左右十次，这样才会起到瘦腿、瘦腹的作用。

　　减肥操第四步：
　　收腹盘坐在床上，两膝盖上下重叠交叉，左右手分别抓住两脚背。然后，身体向前倾，尽量让下巴和膝盖贴近。保持这样的姿势三十秒后，上下再换一只脚重复这样的动作。这样的减肥操，简单而可行，只要每天坚持十分钟，就会有所收获。

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