运动减肥是许多减肥人士会采用的方法，但是有些人坚持运动之后会有很明显的效果，有些人却并没有多大的改变，这一方面是运动量的关系，另一方面则是运动时的技巧。减肥达人告诉我们，运动减肥虽然简单技巧性也不高，但是在运动的时候适当地进行一些改变可以提高减肥的效果。

　　运动的种类要多样

　　如果我们长时间的进行一项运动会发现自己在完成同样的运动量的时候越来越轻松，这说明你身体消耗的脂肪也越来越少，因为你的身体已经习惯了这一项运动习惯了这一个运动量。这个时候你需要换一种运动方式，比如说从慢跑换到游泳，会给身体带来不同的刺激。最好的方法是定期变换运动的方式，这样子你的身体消耗的热量就会一直上升，虽然累但是可以达到很好的减肥效果。

　　保持训练的间隔

　　人体的脂肪大概要等到身体运动40分钟之后才会开始燃烧，因此想要燃烧更多的脂肪我们就要把运动的时间尽可能的延长，比起一直维持同样的速度进行慢跑，不妨试试变速跑，从5公里每小时跑几分钟再到7公里每小时跑几分钟，不同速度的运动会让身体消耗更多的脂肪，因为身体不能够瞬间适应这一个速度。同时这样子也能够拉长运动的时间，让更多的脂肪和热量可以燃烧。虽然变速运动会比匀速运动累很多，但是这也意味着更好的减肥效果。

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