我身边很多朋友最近都开始投入到健身的行列当中来，那么究竟健身新人一开始健身减肥的时候应该要如何安排自己的运动呢？最好的运动方式，当然是在合理的安排下面能够达到最佳的效果了。我们可以来看看减肥训练营当中是如何进行运动健身安排的。


无氧运动好处
      无氧运动在运动减肥当中是不可或缺的一个重要组成部分，尤其是在减肥的后期，无氧运动更是必不可少。那么究竟我们做无氧运动有哪些作用呢？第一个，通过这种运动，可以提高我们的身体素质。而在有氧运动之后，在进行无氧运动的话，往往能够修复手上的肌肉，同时加快体内的脂肪的消耗，增加肌肉的新陈代谢的速度。除此之爱，无氧运动能够提高人体肌肉的力量以及收缩的速度，也就降低了出现骨质损坏的情况，降低了因这种疾病导致的死亡率。



无氧运动的注意事项
      前面说了无氧运动那么多的好处，那么究竟作为健身新人，在一开始进行无氧运动的时候要注意哪些事情呢？如果是结合了瑜伽球的训练的话，那么我建议最好可以把无氧运动放在正格运动的最后一个部分来进行。在进行无氧运动的训练的时候，最常见的会有跳跃，带球跑还有变动方向跑步等，因此无氧训练是比较无聊的。如果一开始觉得不习惯的话，大家可以根据实际的情况来进行一些形式的变化。

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