现在的很多人们对自己的身材要求都是非常的高，为了能够展现出自己最美的一面，大多数人们都会在每天的闲暇时光中做一些运动。做运动不仅能够使大家的身体更加的舒服，并且还可以起到减肥的效果。但是，一般做完运动之后大家都会感到非常的劳累。因此来说，运动之后进行一些简单的拉伸是非常有必要的。相信很多减肥达人们也都是这样做的吧!

　　如何进行拉伸

　　大家在做完运动之后，可以对着自己家的阳台，把腿房子扶手上面，然后轻轻的按压自己的腿，重复这个动作做五次，然后换腿继续。就这样，一下连着做五组，这样能够让大家的筋骨更加的舒服。另外，大家也可以在自己家的地板上做坐位体前屈，拉伸自己的胳膊。这样做都能够很好的使自己的身体得到锻炼。

　　跑步不会使腿变粗吗

　　很多人们在减肥的道路上都不愿意跑步，因为他们害怕把自己的腿跑得很粗。其实，刚开始跑步的时候的确会出现这一状况，但是大家可以通过按摩让这些肌肉也渐渐的消失，这样就可以达到减肥瘦腿的功效了。因此来说，跑步使腿变粗的这一情况大家是不需要担心的。

　　以上所讲解的内容大致就是关于减肥的相关知识，想必大家都已经了解的非常清楚了。减肥不是一天两天的事情，希望大家能够坚持下去。祝愿大家能够越来越瘦，越来越有自信!

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