随着人们生活水平的不断提高，人们的饮食也越来越精细，精细的食物虽然口感更细腻，但营养流失更严重，为了身体健康着想肥胖者应该多吃杂粮食物，下面小编盘点边吃边瘦的4种杂粮，想要减肥的朋友赶快行动吧。


    豌豆：豌豆中富含的营养成分十分丰富，它含有人体所必须的蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维等等，这些成分对减肥很有帮助。豌豆中含有的止杈酸、赤霉素、植物凝等成分可以加快人体新陈代谢，同时还能帮助燃烧脂肪，所以豌豆有着不错的减肥效果哦。

    绿豆：绿豆强大的解毒效果相信大家都知道，但实际上绿豆还能够促进脂质代谢，如果经常吃绿豆还能防止皮下脂肪的堆积。很多肥胖者习惯绿豆搭配蜜醋水，这样减肥效果会加倍哦。


    花生：很多人认为花生油脂较多，吃了会让人发胖，但实际上花生的减肥效果一等一的好。花生中富含的；不饱和脂肪酸可以加快肥胖者热量的散发，同时还能抑制热量转化成脂肪。花生种富含叶酸、纤维素等成分，这些成分能够帮助人体排出体内的毒素，所以吃花生不仅能减肥还有众多好处哦。


    黑豆：黑豆一直都有不错的补肾功效，但实际上黑豆还有减肥的作用。黑豆中富含的皂苷可以促进组织脂肪的酸化达到避免肥胖的功效。黑豆还有加快血液循环的作用，想要减肥的朋友一定要多吃黑豆哦。

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