自从智能手机越来越大众化后，每天睡前刷朋友圈、微博以及醒来刷朋友圈、微博就是现在年轻人的习惯了，躺着舒适的床上获取资讯虽然好，但是减肥达人却比普通人更加懂得如何利用点点滴滴的时间为自己的身体负责任。

　　睡前醒后刷朋友圈太low了

　　几乎每个女人都会说自己太胖了要减肥，但是嘴上说却比实际上做更加简单，所以这个世界上才会有那么多胖胖的女人。有些人会说，我没有减肥的场地，我没有减肥教练，我没有减肥工具，其实我们都看得出来这是从心底里想减肥的托词。要减肥，其实在狭小的床上就可以做一些非常有效的动作来巩固，所以完全可以利用睡前醒后来几个简单的练习。

　　做几个简单的动作就可以美腿翘臀

　　一、平躺在床上，双脚掌踏在床上，小腿垂直于地面，然后提起腹部臀部与大腿，用小腿和肩膀的力量支撑，手要保持放松的状态，腰腹臀部要用力收紧，保持30秒以上，这个动作连续做5~7次，这其中保持呼吸均匀。可以达到瘦腰和提臀的目的。

　　二、继续平躺，双腿慢慢抬起，与床面保持大约30度夹角，然后双腿分开从两个方向画圈圈，需要注意的是要用脚尖画，保持上身放松，大腿内侧自然收紧，腹部用力，这样可以达到强健大腿内侧肌肉与腹部的肌肉。

　　不要让懒惰与借口阻碍自己瘦身的路途，女人的美丽是由自己创造的。

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