市面上有很多的减肥机构，像是减肥训练营之类的，他们在推销之前，总会把他们机构的训练体系带来的效果夸张化，并且会信誓旦旦的保证多少时间之后，你就会拥有魔鬼般的身材，其实效果并没有这么明显。所以说很多事情都不像表面那样，运动减肥也存在着一些误区。

仰卧起坐减肚子好

仰卧起坐这个动作吗，想必大家都会，但是减肚子的效果好吗？很多时候会发现每天做仰卧起坐，但是肚子却没什么效果。主要问题在于大家做仰卧起坐的姿势不对，很多时候都是靠颈部的力量把自己拉起来，而腰腹部则没有花费太多的力气，所以说减腰腹的作用不大。在运动减肥的时候一定要注意运动的姿势，否则就白花时间了。

运动时间越长效果越好

对于运动时间越长效果越好这个说法也是不对的，因为大家都知道工作时间和工作效率是不等的。运动时间太长，不仅不能很好的体现运动减肥的效果，还有可能造成身体的损坏。就比如跑步久了很有可能引发腿部的抽筋，甚至肌肉出现拉伤。另外运动时间过长可能导致肌肉过于发达，让身体曲线不是特别柔美。

在运动减肥时不用注意饮食

有部分人可能会认为已经在做运动了，对饮食的控制可以相对减弱，其实并不可以这样，运动和饮食要互相搭配，才能出现很好的效果。在减肥时要注意规律的饮食，而且要多吃蔬菜和富有蛋白质的食物。希望对大家减肥带来帮助。

　　　

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