对许多人来讲，虽然他们大多数人一直都想要减肥，但却总是管不住自己的嘴，一看见好吃的东西都不由自主的想去吃，于是这样的长时间以来他们就没有减下肥去，反而体重增加不少，这是他们当中就有很多人认为运动了半天结果没有减下肥反而却增加了不少，于是他们就放弃了运动，这样下去了只会越来越胖，其实他们没有减下肥的原因是因为他们没有一个合理的饮食习惯，不知道合理的控制饮食，所以对于广大想要减肥的青年人来说要想减肥成功就必须要时刻控制自己的饮食，除此之外还需要适量的运动。只有二者相互配合，最终才有可能成为减肥达人。

减肥需要运动

不管我们做什么运动时，手臂似乎是必不可少的一环。但是很多人觉得手臂的运动是没什么必要的东西，其实这是一种错误的认识。就像当有人让你在跑步时大幅的摆动手臂，也许你会觉得那样做的话样子会很搞笑。但是，这个人的提示是对的。这样做可以让你在消耗相同体力的情况下，完成全身运动，让上半身和下半身同时发出最大的热量，消耗更多的卡路里。正确的摆臂姿势：手肘大约弯曲90度，手臂摆动的幅度，应该从臀后15~20厘米，向前到胸口的高度。这两点很重要，对减肥有极大的帮助哦！

运动需要控制饮食

当我们运动后，身体会产生大量酸性物质，所以可以吃一些水果和蔬菜。但是，在30分钟内最好不要进食，因为此时的肠胃血管处于收缩状态，吃东西会影响消化，进而对减肥起到阻碍作用。

　　　

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