大部分的人们对运动抱有过多的期望，认为自身的骨头不齐，也可以通过运动来改善，其实，运动减肥能够做到的，就是燃烧脂肪，如果有着正确的姿势，就还可以塑造肌肉，打造完美的身材，有些人们的腿型是O型的，其实都是因为腿上的肥肉分布不均匀，只要将腿部的肥肉瘦下来，O型腿自然就会消失，但是骨骼还是没有改变，减肥达人运动减肥训练营认为运动是一个好的生活的态度，但是对于某些坚持不下去的人来说，并不是运动就可以瘦下来。

每周进行1到2次的中度运动

运动减肥的强度一般都是轻度的较为适宜，因为强度不大，所以不会给人造成紧迫感，因此，在运动减肥的时候，每一天都是轻度的运动，却也是不够的，所以，每周需要进行一次或者两次的中度的运动，数量也不多，不会带来压力，但是效果却很好，能够激活体内的肌肉，不让身体已经习惯轻度的运动，适当的刺激能够让脂肪燃烧的更快。

户外运动减肥有趣又科学

并不一定要在健身房运动减肥才是最好，也不一定要在家中运动减肥好，其实户外的运动更加的有趣，反而消耗的脂肪更多，特别是户外骑自行车的运动，能够在呼吸新鲜空气的同时，将自身的热量都挥发完，还不容易感觉到劳累，每周的工作已经很紧张，能够边运动边餐馆户外的景色，也是一种惬意的生活方式。

　　　

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