我们知道现在减肥已经成为潮流了。但是很多人曾经制定过很多详细的计划，但最终因为各种各样的原因放弃掉了，这样一种计划仅仅是计划了。所以很多朋友来咨询：减肥没有动力和信心该怎么办？无论是体内脂肪的去除、形体的塑造、整体气质的改善或者肌肉力量的增加、心肺功能的提升，运动总会带给我们很多好处。下面让我们减肥达人一起学习一下关于减肥瘦身的事情。

运动前的准备活动

我们知道运动前首要要做好准备活动，其实就是给我们放松的身体一个紧张起来的暗示。这样我们身体的血流量会增加从而为肌肉提供充足的氧气，并且能够让我们的身体提前进入运动的状态从而提高运动的效率。当我们做准备运动的时候心率会慢慢提升，这样氧气的输送就会更加充分，然后我们在这样一个运动过程中就会避免心脏承受过重的压力。不做好准备运动我们就很容易受伤，也不利于提高运动减肥的效率没有好的效果。

运动后按摩活动

我们知道运动过程中的肌肉一直处于紧张状态，所以当我们的运动完成后一定记得做按摩，做一些伸展或者是轻微的敲打，渐渐你就感觉不到那种酸胀了，然后身体的内环境也就渐渐得到了平衡。尽快恢复体内环境的平衡。只要在运动减肥的过程中注意这些事项，我们就能够将运动减肥做的更好。

　　　

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