健身给胖子带来的改变是巨大的，很多肥胖者通过健身找到另一个自己。关于健身有三分练七分吃的说法，所以在健身期间饮食很重要。下面减肥达人告诉大家健身期间应该吃什么，一起看看吧。

　　少油少盐：平时吃饭一定要少油少盐，一般油少盐少的食物它都是清淡食物，这类食物的热量比较低因为盐分低，所以这类食物不容易让人水肿。如果肥胖者不喜欢吃少油少盐的食物，小编建议在做菜的时候可以多放些醋，不仅能够提高消化能力，而且菜变得更好吃了。

　　多吃蔬果：蔬菜和水果一直是健身者钟爱的两种食物，蔬菜中含有营养多同时热量低，所以吃蔬菜对身体好。水果中含有的营养成分能够促进肠道蠕动帮助排除毒素。所以小编建议肥胖者平时多吃冬瓜，芹菜，白菜，生菜，香蕉，葡萄柚和菠萝等食物。

　　少量多餐：少量多餐的原则相信大家都知道，如果肥胖者能坚持每天吃多餐，每餐吃半饱，这样不仅有助于食物更好的消化，而且对于腹部赘肉有很好的消除作用。在选择食物的时候肥胖者可以多吃热量低营养高的食物，例如燕麦，粗粮，水果，低脂牛奶等等，这些食物在坚持少量多餐原则的同时都可以帮助肥胖者减肥。

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