在很多人心中，胖就是丑，所以自卑，自暴自弃这样的性格存着很多的肥胖的人群心中，怎么样去减肥，这个大家都是知道的，都需要增加运动，消耗身体多余的体脂。但是减脂运动不保证你有完美身材，或许你需要试试减肥训练营推荐的拉伸运动。

　　上半身拉伸能缓解酸痛塑造体型
　　平时我们在健身房中，会进行各种器械的训练。其中不少包括了我们对上半身的训练。比如我们会做引体向上、二头肌的训练等等。在训练中，你的身体的这些肌肉都处于一种紧张的、绷紧的状态。所以好人多人的运动过之后都会肌肉酸痛其实就是因为在运动之后肌肉过于紧张，但是你没有适当的对这些受损的肌肉进行拉升修护，所以运动后拉升上半身之非常有必要的，在减肥训练营中特备是在对背部肌肉以及胸部肌肉在做了专门的训练之后。拉升可以使你锻炼的肌肉形成更加好看的线条。

　　大长腿除了减脂也需要拉伸
　　运动中最容易锻炼到的肌肉就是你的腿部肌肉，特别是跑步这种运动的时候，腿部肌肉会变得特别的紧张，所以在运动之后能够明显的感觉到大腿和小腿肚子上的肌肉块的酸痛，这时候就需要我们对于这些肌肉块进行拉伸，拉伸之后不但可以减少疲劳感，而且还可以把肌肉的线条拉长，是的腿部线条看上去更加的纤长，美观。

　　配合饮食塑造好身材
　　在我们进行运动前，我们可以适量的摄入一些蛋白质，因为蛋白质在短时间内就能够提高人的身体活力。这样情况下，当你进行同样程度的练习时，你所消耗的卡路里却会增多。还有，像我们运动期间的饮食，我们要多吃一些素菜，少吃一些肉类，以及淀粉类的事物，可以有助于我们进行运动减肥。肌肉线条好，体脂健康，好身材才会出现！

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