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节食减肥的四大危害,你需要保护你健康的同时高效减肥

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随着肥胖人群的增加,减肥的人也逐渐增多,大部分人在减脂的过程中都会遇到一些障碍 —“懒”。

减肥主要靠两点:1.饮食的控制、2. 运动的能量消耗,只要每天身体消耗加运动消耗大于摄入的食物能量,那么身体就会产生负能量平衡,亏空的热量脂肪就会分解补充。

所以减脂既要靠吃,又要靠动。但大部分肥胖者都不愿意运动,导致体重减不下去。有一部分还管不住嘴导致体重持续增加,所以有一部分人就开始想从吃方面入手 —“节食”,不想运动,通过过少的能量摄入 来达到负能量平衡,由此体重降低。

这样的方式明显是不好的,因为能量摄入低就意味着吃的少,吃的少就代表着营养可能摄入不足,营养摄入不足就会让身体出现各种健康方面的问题。所以节食减肥法明显是不可取的。今天就给大家罗列下节食减肥的危害:

1、导致蛋白质摄入不足: 我们都知道细胞是人体形成的基本单位,而蛋白质是细胞形成的主要成分,人体每个器官的运作都需要摄入充足的蛋白质。

因此,如果因为节食导致蛋白质摄入不足,整个身体机能会受到影响,胶原蛋白的流失会导致皮肤变得暗淡无光泽;酶和激素不能充分生成,导致新陈代谢紊乱,内分泌失调,脸上痘痘滋生;人体缺少抗体导致抵抗力下降,蛋白质严重缺乏人群还会出现水肿。

2、导致维生素摄入不足:长期节食,身体所需的各种维生素缺乏会引起很多毛病:缺乏维生素A容易导致肠胃和泌尿系统感染,甚至生殖系统也会受影响;缺少维生素B会降低碳水化合物和脂肪代谢,结果导致身体变得更肥胖;

缺少维生素E导致胶原蛋白合成出现障碍,皮肤失去弹性和光泽,身体排毒功能也会发生障碍,人体抵抗力明显下降。

3、造成体内蛋白质耗损:长期节食,体内营养吸收不足,身体内的蛋白质被优先消耗而不是脂肪,体内蛋白质没有完全被分解,从而产生自由基,这是导致人体免疫力下降,加速人体衰老的罪魁祸首。

4、导致基础代谢率下降: 身体由于长期节食缺乏营养,身体机能的正常活动无法维持,基础代谢率降低,结果非但没有达到减肥目的,身体反而看着日益发福了。

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