很多妹子对于健身的想法并不是只有减肥而已，她们更想要练就一身的肌肉，肌肉会让人看上去更苗条，更有型。然而力量的训练是不是可以天天做呢？对于同一肌肉群来讲，力量训练不能天天做，不然会造成肌肉拉伤等问题，而对于不同的肌肉群来说，每天的力量训练并不影响。减肥训练营告诉我们，肌肉群是需要有一个恢复的过程，相同的肌肉群不宜天天训练，一周内对全身的肌肉群有一个锻炼并且有一个好的休息过程，这样既可以保证肌肉的恢复，又可以对全身的肌肉有一个有效的锻炼。

训练前需要注意什么

在训练前不宜吃不宜消化的食物，高热量的食物也不适宜，在运动前可以适当的增加对碳水化合物的摄入，这样能够提高运动的形式，并在运动前需要做好充分的热身运动，是机体处在一个较好的状态下进行力量型的锻炼。运动前的热身可以使身体和心理得到一个适应的过程，防止运动中受伤。

运动时吃什么

运动时应该吃什么也受到相等的关注，对于进行力量型训练的朋友，希望增加肌肉的朋友们，可以补充蛋白质，肌肉、牛肉等高蛋白的食物都是不同的选择，并且不能不喝水，运动对水分的要求很高，没有足够的水分，在运动中会造成脱水的现象，遵循少量多次的原则，慢慢的补充身体的水分。

　　　

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