年轻又瘦又漂亮是天下女人的梦想，但是在经历了无数次痛苦又绝望的减肥后，却是一次次被打回原形,那是怎么回事呢?你有没有注意到其实生活中有很多减肥的原则需要我们去遵守的，那么减肥应该遵守什么原则呢?

1、一定要进行一些哑铃锻炼

哑铃训练是锻炼臂力的好途径。你可以利用其他器械完成的一套双臂握举动作，但肯定不及用哑铃有效。

2、注意力集中，全神贯注训练

虽然在训练中练的是肌肉，但你一定要全身心地投入，因为只有全神贯注的训练，才可以达到更好的效果。

3、做马步转体

做一些马步转体运动，可达到更好的效果，在做马步转体时，切记双腿要保持不动，只转动上体。

4、尽量不使用护腰带

除非因伤或者在举重时不得不依靠护腰带，否则尽量不要使用它。建议你在用杠铃训练时，穿上一条合体的紧身短裤，提起臀部。坚韧的双臂和双肩是很好的护腰带。

5、每天只做一点，但必须坚持不懈

这听起来非常容易，可是许多人都做不到。你可以以4天为一个周期来完成一套也许别人一天就会完成的动作，但重要的是坚持不懈。

6、脚跟一定要着地

为了确保脚后跟不被拉伤，在做爬楼梯或其他运动时，一定要用双脚整个脚底面接触地面或器械表面，千万不可只用脚前掌，以防拉伤跟腱。

　　　

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