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适合懒人躺着也能进行瘦身运动

时间:2016-05-25 10:19 来源:减肥达人训练营

  生活中很多懒人,他们都希望能头躺着瘦身。然而,随着减肥达人们对于各种减肥运动的探索,真的找到不少适合躺着运动的减肥动作。在此,减肥达人为大家介绍几个简单的瘦身运动,让大家晚上躺着都能进行减肥。

 
 
  第一招懒人运动:肌肉拉伸运动
  首先,仰面躺在床面上,将双手紧贴身体两侧,双腿并拢伸直。这样直挺挺躺着十秒后,将双手伸直交叉在头顶上方,并将双脚进行交叉叠起。这样的姿势保持三分钟,能够有效拉伸手臂、肩膀和腿部的肌肉。虽然短时间内不能达到瘦身效果,但能保持不发胖。
 
  第二招懒人运动:最佳躺姿动作
  首先,仰面躺床上,双手紧抱枕头,双肩保持与床面的紧贴,同时将侧脸靠在枕头上。臀部慢慢侧过来,与床面保持垂直。然后,将下面的腿随意放好,上面的腿交叉放在下腿上,尽量让上面的腿保持伸直。这样的姿势不仅舒服,而且能够对上腿进行拉伸。久了之后,可以换一只腿进行交叉拉伸。
 
  第三招懒人运动:擀面平腹运动
  首先,放松躺在床面上,最好让双腿并拢伸直。然后,用擀面棍或者小棍子等物品,从胸部下方逐渐向下擀面。每天坚持一百下擀面运动,能够有效将腹部赘肉变得软化,进而更好的燃烧脂肪,达到瘦腹效果。
 
  以上就是阳泉减肥训练营的减肥达人向大家推荐的几个懒人运动方法,让大家在家躺着也能享受瘦身的效果。而且,平时在沙发上躺着看电视时,也能进行这些减肥运动。


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